做出“福耳”來并不十分困難，若耳垂沒有游離，須在耳垂后方進行手術，將耳垂游離。若耳垂已游離，但不飽滿，只需向耳垂內注入適量的脂肪即可成為“福耳”了。

　　手術只須在局部麻醉下，抽取腹部或臀部的一點脂肪，經過處理后，從耳前或耳后注入到耳垂里即可。手術后不用包扎，幾天后組織消腫后就有一對漂亮的“福耳”了。

畫眉

用淺色眉粉消除眉色不均，用眉刷蘸點淺色眉粉，沿著眉型大體面一下即可。

在眉尾下側營造飽滿感覺，眉峰到眉尾處用深色眉粉，把眉尾稍微畫粗打造飽滿感覺

用眉刷把眉峰上刷淡，直接用眉刷刷一下眉峰上部，平緩生硬的眉峰線條

把眉毛上邊緣自然暈染開，把眉刷平放沿眉眉毛上輪廓線慢慢刷開，打造出柔和的感覺

拔掉眉峰處多余的眉毛要將多余的眉毛拔掉，拔的時候要注意左右兩邊眉型的對稱。

比較左右的眉頭保持平衡對細節進行修飾，要用眉毛夾將多余的眉毛拔掉

用染眉膏塑造立體清晰的眉形，先朝著眉毛生長的相反方向由里側涂，然后再順著眉毛生長方向涂

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七嘴八舌：遇到“雞賊男”你怎么辦？

一男子因為女友晚餐吃了他7塊錢，便憤然提出分手，他的理由是為什么要點3塊5的果汁，而不是1塊錢的礦泉水。這不免讓人想起一個北京地方詞匯——雞賊。

“雞賊”：指小氣、吝嗇，上不得臺面，或特別能算計，特別摳門，暗藏私心的意思，同時還帶著點猥瑣。

網絡熱帖

杭州一男士與女友外出晚餐，女友吃面3.5元，又要一瓶飲料3.5元。 男士大為不滿，認為女友吃太多想分手。他說女友如果口渴可以吃湯面或者喝1元1瓶的礦泉水，甚至回家喝水，為什么還要在外面喝飲料？在女友發帖控訴后，這個男人又上網辯稱自己年收入10萬元，為了供房，自己早餐只用2元，午餐公司里吃，晚餐不會超過5元，為什么女友就做不到同樣節省，一餐吃了他一天的飯錢？和女友交往已經一年，一共花費了他300元買戒指和鮮花，這個開銷實在太大了，現在不節約，等中年再節約就來不及了。

北京體驗

CASE 1 蹭吃蹭喝是需要勇氣的

我的一個閨蜜，可能做單女做怕了，經常會與各種千奇百怪的男人相親。有一次，她與一個男人一起喝茶，此男自稱在外交部工作，工種不詳。因為她想讓我給她當參謀，所以叫我過去同喝。當時我正和一個從西安過來的小姐妹逛皇城根美術館，離他們喝茶的地方挺遠的，但她堅持要我去，我就帶著小妹妹殺到了那個茶館，我記得打車費應該是70元。

進了茶館，發現這對男女正干坐在茶桌的兩端面面相覷，原來是等我來了后再點茶。于是我點了一壺68元的鐵觀音，四個人守著這個不大的茶壺喝了一陣兒，眼看天色漸暗，直到茶水的顏色接近白開水，此男依然沒有結賬的意思。閨蜜終于忍不住了，叫來侍者，而此刻這個一直比較沉默的“外交官”忽然轉過臉去，和我的西安小姐妹熱情地攀談起來，直到侍者拿著我閨蜜付的款離去，他才又恢復了常態。

我們幾個女人商量著去附近的北京餐館吃炸醬面，因為對此男剛才的表現不滿意，沒有人叫他一起去，但當我們起身轉場至老北京面館之后，這個人依然在列，公然坐在我的斜對面。我們以為他過意不去，想為這個簡單的晚餐買單，也沒有太在意。而當我們吃完準備結賬的時候，這位男同學又是不早不晚地去了洗手間。

于是我一邊買單一邊臭罵閨蜜，哪兒撿來的垃圾男人，居然帶到朋友面前來秀，閨蜜一臉委屈，說自己遇見過多位雞賊男了，但這么雞賊的還真是極品。

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我遭遇的極品相親男

自20歲那年語文老師給我做媒至今，我一直在情字這條路上孤獨地奔跑。相過親的對象可以裝滿一輛空調車，個個都是極品。身邊的親戚朋友見到至今單身的我，總是搖頭嘆息，仿佛對著一個病入膏肓的病人。

先來說說第一個相親對象吧，以英文字母排序，稱他為A男。

A男的故事

A男是老媽另一個同事介紹的。本來這位阿姨是來拉老媽去買保險的，未果，轉頭來給我做媒。A男是她的一個客戶，在國企工作，有房有車，父母雙亡。

我不稀罕這些物質條件，看在保險阿姨的一片好心，就去瞧瞧吧。約在保險阿姨家附近見面，A男開著他的車姍姍來遲。

雖然夜色闌珊，我還是一眼認出了是部普桑。這些天沒下過雨，但是灰灰的看不出車身顏色，車子里亂得像垃圾箱，小配件都“哐啷”作響。不是說車子是男人的大老婆嘛，就這待遇啊？

而所謂的房子，是棚戶區里的老私房，等著政府或建筑商來拆遷的那種。

A男給我的第一印象還算誠懇，所以繼續交往看看。

也許是我答應了第二次見面，A男放肆了許多，吃飯的時候一支一支地抽煙。我說就算我不介意二手煙，你也要注意自己的身體啊。

A男教育我：“這個你就不懂了，我抽的可是好煙中華，每天至少兩包，但是不會傷身體啊。”我突然感覺自己是和煙囪聊天。之后，A男的煙越抽越兇，大有和我的忠告較勁的意思。

A男開車也不顧交通規則，好幾次嚴重違章，有一次居然還在高速上和沃爾沃飆車，被人家甩開了十萬八千里。

我每次坐上他的車，就能感覺到買份交通意外保險的重要性。

一個月后，A男開始催婚，我還來不及說“不行”，他就接著說：“結婚后馬上把戶口遷過來啊，我們那里快拆了。”

狐貍尾巴終于露出來了，在他眼里，我就是拆遷時多分的那幾萬塊錢啊。

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母乳喂養

問題奶粉一再曝光讓人心驚肉跳，大家不約而同地更加關注純天然的綠色嬰兒食品——母乳。

母乳成功喂養的5要素

1.全家的信心是前提：全家人都應該關心她、鼓勵她，幫助她實現母乳喂養。但也不能過分關注她，以免給產婦更多心理壓力。

2.充足的休息是基礎：要保證產婦的休息，尤其是要保證她每天有足夠的睡眠。

3.全面的營養是關鍵：全面充足的營養不但關系到乳汁的分泌，還影響乳汁的營養。

4.早吸吮是訣竅：讓寶寶盡早吸吮是保障泌乳的關鍵。

5.還應注意夜間喂養：在保證產婦充足睡眠的前提下，夜里也應喂奶1-2次，因為夜間泌乳素的產生是白天的50倍。

母乳喂養的5個注意

1.孕期就要打好基礎：臨近預產期的幾周要注意乳頭護理：可以每晚用熱毛巾熱敷乳頭，幫助乳頭上的角化上皮脫落；對于乳頭內陷的孕婦還可以外提乳頭，以免以后寶寶吸吮困難。但要注意乳頭護理不宜過早，因為乳頭刺激會誘發宮縮，過早進行有引發早產的危險。

2.產后切記早早吸吮：寶寶吸吮的早，媽媽乳汁分泌的就早；寶寶吸吮的多，媽媽乳汁分泌的就多。所以，這里要再次強調產后一定要讓寶寶早吸吮。

3.按需哺乳不必拘泥：寶寶餓了就喂，媽媽漲奶了也要喂，不必太拘泥時間次數。

4.輪流哺乳排空乳房：如果寶寶一次沒能吃完一側乳房，下次喂奶時還要記得先吃這側的乳房，讓它排空后再吃另一側的乳房。就是讓每側乳房都有排空的機會，防止乳汁淤積在乳房里導致乳管不通，乳核形成，甚至乳腺炎的發生。

5.養成良好哺乳習慣：有意識地訓練寶寶，使喂奶間隔時間逐漸延長，讓寶寶的胃腸和媽媽的身體都有時間進行休息；不讓寶寶含乳頭睡覺。含乳頭睡覺一方面容易使媽媽的乳頭受傷，另一方面對寶寶牙床的發育也不利；如果媽媽有事需要和寶寶分開暫時不能哺乳，一定要堅持定時擠奶，以保障乳汁的分泌。

（責任編輯：黃達玲）

我在《父母》雜志上主辦母乳喂養專欄已有8個月，在某育兒網站上主持母乳喂養主頁也有半年，來訪率已經突破一萬人次，回答了幾百個問題。回頭看看，對于乳汁分泌的道理和操作方法已經反反復復說了無數遍，但是仍然有一些媽媽告訴我，無論怎樣按照我的指導去做，她們的奶就是不夠寶寶吃，寶寶就是要哭，無奈她們只好添加奶粉，用不了多久，他們自己的奶就干了，母乳喂養就此宣告失敗。

縱觀這些媽媽們的留言，我發現其中一些相似之處：

1、 她們在哺乳之初，一般都經歷過下奶的困難；

2、 看到她們“沒有”奶，孩子餓的直哭，家人(一般是孩子的姥姥或者奶奶)就來干預，給孩子直接喂奶粉；

3、 即使乳汁分泌正常，仍然會出現喂奶后孩子哭鬧的情況，家人便說這是因為媽媽的奶“不夠”、或者是奶“不好”，孩子沒有吃飽，繼續給孩子添加奶粉；

4、 有些嬰兒睡眠時間不長，一兩個小時就醒，有些嬰兒的體重增長不如其他嬰兒迅猛，這些都被怪罪到母乳質量上，不僅家里人，就連一些醫生都勸告媽媽不要繼續哺乳，改喂奶粉吧；

5、 這些寶寶們每次吃完母乳后，都能再吃一些奶粉，被大家判斷為母奶沒有吃飽，需要奶粉。如果母親不主張喂奶粉，家人會批評她是餓著寶寶了。迫于這樣的壓力，也因為沒有經驗，心里沒有底兒，媽媽們屈從了，喂了奶粉，從而導致母乳真正分泌不足。

堅持母乳喂養，有時候是一件異常艱難的事情。最大的困難，其實不在于乳汁分泌不足，反倒是其他因素的干擾，尤其來自外界的壓力。最大的干擾和壓力，來自于一些對于母乳喂養有很深的誤解的家人或者知識老化的醫生。

中國有老人幫助照看第三代的傳統，對于新生兒的看護，喂養是最重要的活動內容。但是如果母親選擇喂母乳，每一次的喂養僅僅需要嬰兒的母親參與，勢必將其他人排除在外。

有些老人會感到自己“英雄無用武之地”，感到不安和焦慮，因而會抓住母乳喂養一開始都會產生的困難和問題，有意無意地將其夸大，試圖阻攔母親在哺喂母乳方面進行努力。她們往往明明知道母乳喂養的巨大好處，內心深處卻悄悄盼望孩子吃奶粉，因為這樣她們就能夠為孩子的喂養貢獻自己的一份力量。

老人的心情我們固然能夠理解，但是她們的行為卻具有很大的破壞力。因為她們的地位和權威，新手媽媽們往往迫于壓力，不敢違抗，匆忙地添加奶粉，釀成惡果：孩子出現“乳頭錯覺”，偏向于容易得到奶水的奶瓶，不愿意費力吸吮母乳，甚至拒絕乳頭；吸吮頻率的降低，導致乳汁分泌量急劇下降，最后真的沒有奶了。

另外，新手媽媽由于沒有經驗，容易偏聽偏信一些老人的老觀念，比如一位媽媽告訴我，她不想給孩子加奶粉，家里老人就指責她會把孩子“餓細了腸子”。這是一種毫無科學道理的說法，卻會產生足夠的壓力，讓媽媽屈服。老人的說三道四，會讓媽媽心里產生焦慮，這種焦慮情緒所產生的荷爾蒙，導致媽媽的身體即使有豐盛的乳汁，卻不會分泌出來。越是擔心、著急、心虛的母親，乳汁分泌越有困難。

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　　脂肪肝對人體的危害，首先是使脂類的代謝、運轉、能量轉化發生障礙，能量代謝紊亂，身體免疫功能大大下降。在輕度和中度脂肪肝患者中，除少數會有食欲減退、惡心、腹脹、肝區不適等癥狀外，多數人并無明顯癥狀，常在做B超時才被發現。一般來說，脂肪肝經積極治療后可完全恢復，故早期的診斷及合理的治療具有重要意義。

　　合理膳食是治療脂肪肝的重要環節，營養治療的總原則是控制總能量和碳水化合物的攝入，提高蛋白質的質和量，控制脂肪攝入，補充足夠的維生素、微量元素和膳食纖維。同時要戒酒，改變不良飲食習慣，以防止脂肪肝的進一步發展。

　　脂肪肝者的熱量攝入不宜過高，尤其是體重已經超重或者是肥胖者，首先需要減肥，使體重降至標準體重范圍內，以減少脂肪在體內的堆積。有人認為，只要不吃肥肉，少吃油就不會得脂肪肝，其實這是一種誤解。人體在進行營養代謝的過程中，不僅動物脂肪和植物油能在體內形成脂肪，碳水化合物和蛋白質攝入過多造成的過剩熱量也會轉化為脂肪儲存起來，逐漸形成脂肪肝，因此應控制碳水化合物的攝入量，特別應注意少吃蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖量高的糕點等食物，每日碳水化合物以占總能量的60％左右為宜。盡量少攝取動物油、動物內臟、雞皮、燒鵝、蟹黃等含膽固醇比較高的食物，脂肪所占熱量以占總能量的20％左右為宜。但是也不能過分限制脂肪攝入，因為脂肪在肝臟代謝過程中必須有脂肪酸的參與，植物油含有的谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對治療脂肪肝有一定益處，因此烹調油應該選用植物油。脂肪肝患者必須攝入足夠的優質蛋白質，以利于脂蛋白合成，清除肝內積存的脂肪，促進肝細胞的修復與再生，每日蛋白質所占熱量應占總能量的15％～20％左右為宜。盡量選用瘦牛羊肉、脫脂奶、魚類、豆制品等富含優質蛋白質的食物，不要選用含脂肪較高的豬肉等肉類。對于脂肪肝者來說，適當攝入乳清蛋白也是一個不錯的選擇。

　　對于脂肪肝者來說，需要補充足夠的維生素和礦物質，這主要是由于脂肪肝者的肝臟貯存維生素以及礦物質的能力降低，如不注意補充，就會使體內維生素和礦物質缺乏，尤其應注意補充富含維生素C、維生素B6、維生素B12、維生素E、葉酸、膽堿、肌醇、鉀、鋅、鎂等物質的食物，以維持正常代謝，保護肝臟。應保證新鮮蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜的攝入，以滿足身體對維生素和礦物質的需要。要適量飲水，以促進身體代謝及代謝廢物的排泄。飲食宜清淡，限制鹽的攝入，否則不利于脂肪的分解。應少食刺激性強的辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。如果是酒精性脂肪肝，禁酒4～6周后就可使肝內沉積脂肪減少至正常，肝功能就會有所改善。

　　此外，還應該多攝入一些膳食纖維。因為膳食纖維能夠吸附食物中的脂肪，減少脂肪的吸收，具有防止肥胖、降血脂和降血糖的作用。飲食不宜過分精細，應粗細雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數量的膳食纖維攝入。選用的食品有海藻、蘑菇、海帶、胡蘿卜、黃瓜、番茄、豆腐、木耳、荸薺、綠豆芽、芹菜、茭白、魔芋、玉米面、蕎麥面、糙米和燕麥等，也可以適當選用膳食纖維制品（如康比特纖體固體飲料等）。纖體固體飲料采用國外進口可溶性膳食纖維，溶解度高，口感好，便于服用。可溶性膳食纖維對糖類和脂肪有包裹作用，能抑制其吸收。此外，它還能促進胃腸道蠕動，防止便秘。另外，含甲硫氨酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進體內磷脂合成，對脂肪肝者比較有益。

　　科學合理的營養在脂肪肝的治療中作用非常顯著，有時甚至優于藥物。但飲食治療應長期堅持。另外，輕度和中度脂肪肝者還應注意加強體育鍛煉，運動方式以游泳、步行、騎車、打乒乓球等有氧運動為宜，能增加身體能量消耗，促進脂肪的分解，這對于減輕病情和增強體質都有很重要的作用。

　　下面以一個具體的事例來說明如何進行合理膳食。王先生，35歲，某公司公關部的經理，身高1。76米，體重80公斤，平時應酬較多，生活不太規律。自我感覺身體非常好，只是有時看到油膩的食物有點反胃，沒有在意。最近在體檢中發現有中度脂肪肝。

　　根據王先生的身體狀況（肥胖，中度脂肪肝），營養師首先建議他逐步減少飲酒量，最好能禁酒，要盡量保證生活規律，少參與應酬，并進行合理的體育鍛煉。然后為其制定了以下食譜：

　　以上食譜共含熱能2366千卡，其中蛋白質供能19。8％，脂肪供能21。2％，碳水化合物供能59。0％，符合王先生減肥及治療脂肪肝的飲食要求。食譜中推薦的純乳清蛋白建議在下午鍛煉后使用，既可以增加優質蛋白質的攝入，又可以減輕鍛煉后肌肉的疲勞，一舉兩得。纖體固體飲料的主要成分是膳食纖維，餐前服用可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，有利于脂肪肝的治療。

惡習一：無論是護膚品，還是彩妝品，我都節約使用，常將用剩的產品再放回去，以備下次使用。

分析：保證美容化妝品的干凈不變質，在美容化妝時需格外當心。因為變質或不潔的化妝品不但不會使面容得以美化，還有可能污染皮膚，使皮膚變得粗糙或產生色素沉著。

正確的做法是：在平日使用美容化妝品時，首先應盡可能避免用不潔的手指去挖取瓶/盒內的產品，以免細菌感染到里面尚未使用的部分。建議用挖勺或粉撲取用每次所需的化妝品；若取出的化妝品尚未用完，謹記不要再放回瓶內，以免造成污損。化妝品用后要把留在瓶口處的殘漬用紙巾擦拭干凈，再把蓋子擰緊。

惡習二：我涂眼霜的時候，習慣又快又用力，三兩下就完成了。

分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或過度拉扯，會讓皺紋越來越多。

正確涂眼霜的方法是：用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，并順著一定方向稍做按摩

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化妝棉一般是由棉花或紙漿壓制而成的長約5－6厘米的小棉片，超市所賣的化妝棉價格在5－6元左右很耐用，好一點的品牌要在幾十元左右，在化妝品專柜有售，使用化妝棉的用處很多，最主要的用途就是卸妝，因為它的質地很柔軟卸妝的時候不容易把臉弄傷，而且倒爽膚水上面用起來很舒服，也會把妝清除得很干凈 。當然了，化裝棉呢，也是可以用來化裝用的妝棉，擦拭化妝水有二次清潔的作用，是護膚不可省略的一步。

化妝棉的材質基本可以分為兩種：脫脂棉和無紡布，這兩種材質各有優缺點，可以根據自己的需要選擇。

脫脂棉：該化妝棉較厚實、觸感柔細，用來涂抹化妝水時需要的量比較多，有時有脫屑的現象，吸水力較弱。

無紡布：這種化妝棉則相對較薄，觸感較粗，但由于吸水力強，所以化妝水的用量比較省。

注意：優質的化妝棉，需要有優秀的吸水能力，完全不會滴落。還要有超強的釋水能力，并用使用過后不留任何棉絮。

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編輯熱薦：美眉理性健身高效法則

　　運動前后和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。

　　當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘，或者酣暢淋漓地打了一場籃球后，喝水就成了解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門的飲品中，冰鎮飲料和甜味飲料尤其受年輕人歡迎。但不少人也有這樣的經歷：喝了很多水，卻仍舊不解渴，甚至越喝越渴，有的還出現體溫升高，肌肉痙攣等癥狀。

　　“其實，運動前后和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。”國家體育總局運動醫學研究所運動營養研究中心方子龍研究員說。世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院則將運動補水的原則概括為以下幾點：

　　第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。“這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的水分從體內排出。”方子龍解釋說。

　　第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，并將水溫控制在15—22攝氏度。方子龍說：“運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉癥等不適反應。”他建議，去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。

　　第三，運動后要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。“水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。”方子龍最后提醒說。