女人我最大

　　微整形的流行透露出人們渴望在無壓力的條件下，追求更完美的外表，而整形醫生除了一手執手術刀，積極創造奇跡外，另一只手也開始扮演起魔術師，在注射針筒一起一落之間，一個個美麗的夢想悄然實現。

　　拉皮、豐頰、除皺、隆鼻、隆下巴、法令紋，魚尾紋、眼袋，蘿卜腿、狐臭、國字臉、縮小粗大毛孔、今夏不再油光滿面…是的，這些令人目不瑕接的項目都是”微整形”的治療范圍。

　　隨著社會風氣大開，不只年輕人勇于改變五官、臉形，更多的熟齡人士為抓住青春的尾巴，對各種回春美容治療更是躍躍欲試，”午休美容”、”微整形”就這樣在眾人期待中被隆重推出，且大受歡迎。

　　雖說微整形標榜“免開刀”、“安全自然”，卻也滿布陷井，因為在利益的誘惑下，許多非法的成份、不合格的療法也打著微整形的口號推出，稍一不慎就會造成不愉快的后果，因此什么是合法的微整形？如何在琳瑯滿目的各項“微整形”治療術中，找到最適合自已的治療方式，便成了愛美人土不得不關心的課題。

　　“微整形”簡單來說就是不動刀的美容整形，但除了免開刀之外，也強調術后效果猶如整形手術般的明顯，就現況而言，符合上述二大要件的，應該只有借著注射方式，提供治療的“注射美容”比較具體吧！那么“注射美容”又包含哪些呢？

　　（一）玻尿酸

　　經由注射方式達到填補凹陷，局部塑形、深層保濕的有“玻尿酸”、“Aquamid”等組織填補劑，及由注射方式抑制神經傳導，達到消除皺紋，修飾臉型、小腿及治療多汗、油光、毛細孔粗大等癥狀。

　　看似簡單的注射“玻尿酸”及“Aquamid”也算是一種專業的治療，填補材料的選擇必須先經過醫生評估，因為各種材料都有不同的表現效果及術后反應，不能任意混搭，只有專業醫生才能按照病人的須求，選擇合適的材料，甚至搭配不同的治療方式達到相輔相成治療效果。組織填補劑的注射劑量也是十分專業的，因為每種材質注射到人體組織后，展現的效果并不是一致的，只有臨床經驗豐的醫生，才能精準掌握、拿捏恰當。

　　舉例來說曾經有一位病人在電話問診時，抱怨注射玻尿酸填補法令紋效果不自然，看診時發現她的法令紋被完全填平，這就是過量填補而造就出來面無表情猶如木雕人偶般的臉孔。雖然玻尿酸會隨者時間被吸收，但是病人挨了針、多花了錢，又得到反效果，真是不值得。在臨床上以玻尿酸填補法令紋已是十分普遍的治療方法，但想要呈現自然效果，注射時應緣著正常法令紋的弧度，只須要在太下垂及太深陷的區域稍加填補修飾，就可以達到自然又明顯的改善效果，且用量也減少許多，病人的負擔當然也少了一大半。

　　同樣的豐頰的注射方法，也有特殊的考量除了選擇大分子或較長效的劑型外，也必須注射在組織較深層，才不會有病人在術后不斷被問到“好像發福不少，一直沒消腫”的困擾。

　　另外也常見許多人為節省預算，就利用施打法令紋或隆鼻剩下的玻尿酸去注射在眼下凹陷處，殊不知眼睛周圍皮膚是很薄的，注射時必須選用較細小分子的玻尿酸，否則容易因為玻尿酸分子太大，而呈現顆粒分明的情形，不但沒有變漂亮，反而形成更難遮掩的窘態。

　　最近十分流行的長效型玻尿酸-Sub-Q及組織填補劑Aquamid，前者顆粒十分粗大，而能維持2年以上的效果，但必須以特殊的粗管徑注射針來填入組織深層。至于Auqamid一旦植入就很難被吸收，是目前持久效果最好的注射型植入物，但是一旦進入人體就很難取出，最好能先以少量注射再逐步追加劑量，避免一次施打過量，造成困擾。

喂奶的正確姿勢

1、在有扶手的椅子上坐直，將孩子抱在懷里，用前臂和手掌托著孩子的身體和頭部。喂右側時用左手托，喂左側時用右手托。放在乳房下的手呈U形，不要彎腰，也不要探身，而是讓孩子貼近你的乳房。這是早期喂奶的理想方式。

2、與第一種類似，但喂右側時用右手托，喂左側時用左手托。

3、疲倦時可躺著喂奶。身體側臥，讓孩子面對你的乳房，用一只手攬著孩子的身體，另一只手將奶頭送到孩子嘴里。這種方式適合于早期喂奶，也適合剖腹產的母親。

4、如果你是剖腹產，或者乳房較大，這種方式比較合適。將孩子抱在身體一側，胳膊肘彎曲，手掌伸開，托住孩子的頭，讓他面對乳房，讓孩子的后背靠著你的前臂。為了舒服起見，可以在腿上放個墊子。

（責任編輯：謝燕萍）

　　發源于古印度的瑜珈術，經歷了幾千年的延續之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜珈，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學。

　　古老瑜珈受現代人青睞

　　瑜珈在今天擁有越來越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動作用。據說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內容中就有瑜珈這項內容。名模克里斯蒂·特靈頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設計瑜珈服裝，創立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利在生育之后的體態恢復得仍然無懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

　　不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習瑜珈的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習了一段時間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。

　　瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學。

　　瑜珈一詞源于梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。可究竟是什么同什么“結合”呢？其實瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“結合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結合”或同自我結合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。

　　到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統一的修行哲學，已經發展成一系列從身體到精神的完善科學的修養方式。它所倡導的健康平和的人生態度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛煉方法，正順應了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態。因而吸引了大批的追隨者。

　　身心和諧：瑜珈的魅力所在

　　瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。

　　在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的。瑜珈的修行可以分為8個階段，也叫8支分法，即：約束；戒律；姿勢和體位；調息；控制感官；內省；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調整鍛煉身心各方面的機能，使之協調有序，均衡健康。

　　瑜珈中的姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排除體外。持續的練習更能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經，平和心態，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

　　這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制。但練習瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等。

　　拿飲食方面來說，瑜珈倡導健康節制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養，很少選用香料和調料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質和維生素，是健康的飲食。

　　眼影部份，用深色系修飾泡泡眼窩，制造出陰影效果，眉骨處則用中間至淺色系。如果眼瞼或眼窩浮腫者也想嘗試珠光魅力，可使用漸層小煙熏方式，創造柔和深遂眼神！睫毛膏則要注意先刷下睫毛再刷上睫毛的步驟，以保持珠光眼影的完整與干凈！

化妝步驟：
　　
　　1、以帶有珠光的亮眼蜜打底，從睫毛根部開始推勻至眼窩。
　　
　　2、再以淺一點的珠光亮眼蜜打亮眉峰下方的小三角區，可使眼神更深邃、眉毛也有向上拉提的效果喔！
　　
　　3、用雙色眼影中的淺色畫眼窩、深色畫在睫毛根部至眼折處。
　　
　　4、再以眼線液描繪睫毛根部，畫龍點睛之效立見！
　　
　　5、夾完睫毛后可先在睫毛根處加強，待干后再刷上全部睫毛，一整天睫毛都精神奕奕！
　　
　　6、刷睫毛時以Z字形左右來回先將每一根睫毛裝進睫毛刷內，再往外往上拉出，睫毛就會根根分明不易糾結。
　　
　　7、睫毛刷至尾端時，可輕輕往眼皮方向輕壓，卷俏弧度會更漂亮。
　　
　　8、刷下睫毛時可以直立打圓方式刷拭，左眼眼頭因手勢關系，也可使用相同方式。

（責任編輯：謝燕萍）

　　隨著兩岸三通直航的開放，大陸觀光團也興起了一股臺灣‘醫美行程’的熱潮，你知道大陸觀光客來臺最愛做哪項整型嗎？根據臺灣美容醫療業者調查指出，陸客最愛的整形項目多屬恢復快的微創整型，像是脈沖光護膚、眼袋、隆鼻、牙齒美白等等，甚至有業者推出代訂飯店、專車接送等服務，其中又以玻尿酸隆鼻最受陸客歡迎。

　　傳統的隆鼻方式是采用侵入式的手術，會有明顯的傷口，復原期較長，國泰醫院整形外科主治醫師張孟卿表示，近期有相當多從大陸來的醫美團求診，一位陸客陳太太提出‘短期內就可以讓五官輪廓更立體，而且不要有疤痕’的整型要求。

　　張孟卿建議，可以使用新式的玻尿酸隆鼻，玻尿酸隆鼻是以打針的方式將玻尿酸注入鼻子要墊高的部位，邊打邊塑型，邊和醫師討論，直到塑出滿意的型為止，術前術后效果看的到，而且免去手術麻醉和失敗的風險，打完玻尿酸隆鼻后，最重要的是3到7天內，要回診，讓醫師更能掌握術后的成效，一周如有任何紅、腫、熱、痛的皮膚異常反應，或是流血、異物感超過一周以上，也必須立即回診。

　　玻尿酸施打后部分會被體內自行吸收，因此使用者多在半年至一年內回診重新施打或補打，玻尿酸隆鼻最大的特點是快速，不須休息，無腫脹，不易被發現及沒有恢復期，另外，在做鼻整形之前，應先充分了解自己的臉部比例特征，和醫師溝通出完善的手術方式，才能整出適合自己的鼻型。

　　張孟卿強調，玻尿酸隆鼻手術后盡管不會留下明顯的傷口，但仍須注意保養問題，防止鼻變形或過敏等征狀，避免外力強行去按摩或擠壓，盡量不要出入三溫暖或溫泉SPA之類的高溫場所，術后前幾天會有些微瘀青腫脹的現象，可透過冷敷來達到舒緩的功效，玻尿酸隆鼻的‘便利性’和‘即時性’深受愛美人士喜愛，難怪會是陸客醫美團來臺整形的首選。

　　自從李宇春當選為“四川第一美女”，超女再次火熱起來，其中人們討論最多的話題之一是“中性美”。作為最佳代表的李宇春和周筆暢引領了這股風潮，可以說，中性美的流行是”超級女聲”中最代表時尚潮流的一大看點。

　　中性超女PK傳統美女

　　傳統意義上的東方美女應該是這樣的：骨架小、曲線多、瓜子臉、單眼皮、櫻桃小嘴、小巧鼻子、眼皮薄而上翹。

　　而今年最紅的女生完全與這一標準對不上號：有人開玩笑說，李宇春從正面看像姚明！實際上，從顏面骨骼結構上講，她的大體輪廓還真的與姚明有幾分相似：典型方臉、下頜角較大、顴骨突出、眼窩相對凹陷。這些特征頗能體現男性的陽剛美，但她同時還具有女性柔美的一面：薄而細膩的皮膚、小巧而秀氣的鼻尖、薄薄的嘴唇、尖尖的下頜，而且她眼皮薄但眼裂寬，眼睛細長卻并不小，這些特點無形中為她增添了女性的清秀感。

　　從身材上來講，她非常清瘦，但相比乖乖女來說則肌肉略顯發達，胸部也較平坦，因此顯得男性化一些。

　　這樣的形象為什么會大受歡迎？這也許是因為在強調自我、標榜個性的E時代，鋪天蓋地的美女秀不可避免地讓人感到”食之無味”，太多楚楚動人、長發飄飄、毫無個性的美女搞得大家都”審美疲勞”了，因此才導致崇尚個性的觀點越來越被大家所接受：性別不重要，重要的是個性。李宇春、周筆暢、黃雅莉的人氣大旺很能說明問題。

　　中性美女，激起新一輪審美浪花

　　有趣的是，在上個世紀80年代之前，中國女性恰恰是被要求”中性化”的，大家都剪短發、穿男式制服。后來，傳統意義的女性審美觀開始復蘇，并最終掀起了人造美女熱潮。

　　但由于美容業發展到一定階段后，在經典審美觀下產生了許多模樣相似的美女，比如現在人們談起韓國美女時都覺得她們似乎是一條流水線生產出來的芭比娃娃，讓人感覺很單調–盡管從個體來說確實很美麗。因此，個性化美容要求便適時出現了。

　　中性整形美容手術：向左男性化，向右女性化

　　中性美引領時尚也為整形外科醫生提供了一個適當考慮時尚因素，以獨特眼光重新審視手術方式的時機。

　　實際上，整形外科醫生所做的手術都是從性別美的角度來考慮的，他們采用不同的手術方式來彰顯男性或女性特征，不僅可以使男人更男人、女人更女人，也可使女人柔中帶剛。比如，對于想要（并適合！）增加一些剛性美的求美者，可以在手術中適當采用男性手術方式，如隆鼻術設計時可采用相對寬直的鼻形、隆下頜時不要過尖、增加顴骨高度以使面龐棱角分明……如果求美者希望更有女性特點，則可以采用更加女性化的手術方法，如鼻形設計更小巧柔和、相對降低顴骨高度并讓下頜變得更窄、下巴更尖。

　　但是，這樣做需要有一個前提，那就是醫生對于每個求美者的個性需求、性格特點、自身條件有著深刻的了解，如此塑造出的個性美才能符合大多數人的審美觀。

　　整形醫生忠告：中性美也要考慮到局限性

　　時尚具有一定的局限性，今天的時尚很難說明年仍然流行。因此，我們在追隨時尚時應多從發型、服飾等方面入手，對于需要通過手術方式來改變身體形態的美容手術則必須慎重。

　　我們知道，緊跟時尚的往往是一些思想很不成熟、很不穩定的年輕人，由于每個人對于今后自身形象的認識會隨著年齡的增大而發生劇烈的變化，因此在決定進行整形美容手術前應有一個較長時間的考慮和深思熟慮，在這個過程中聽取家人及朋友的引導很重要、也很關鍵，畢竟他們生活在你的周圍，對你的言行舉止都會評說。

　　你是否聽說過“和狗一起練習的瑜伽”，“不穿衣服的瑜伽”，“笑著練習的瑜伽”？這些是許多大都市里正在流行的練習方式，這些讓你知道，瑜伽并非刻板的練習方式。

　　早在公元前2世紀就有了第一本瑜伽教程，而瑜伽功的創立是在2000年前。生活中，很多事物都是隨著時間的推移而改變的，比如說，食物、時尚、建筑、醫藥、佛教、武術……瑜伽也隨著時間的改變出現了不同體系，不同學校，創新出各式新穎的練習方法。

　　現代瑜伽有很多新的發展方向，這些創新是否是一種進步，還不好評論。創新的瑜伽體系中，有純粹向健身方面發展的，也有向治療方面發展的，還有傾向于把身體、能量和精神轉換等不同方式結合在一起的。畢竟，瑜伽這個詞是從梵語“yuj”轉化而來，意思是“結合”或者是“聯合”，這個意思的傳統理解是“天人合一，或者通過超凡的力量把身體、頭腦和精神合而為一。

　　無論如何，我們希望的是，這些新鮮的瑜伽練習方式能夠激發你的興趣，開闊你的眼界。

　　瑜伽 + 狗 = 狗瑜伽

　　紐約素以創造時裝與時尚而著稱。當然，紐約的瑜伽和狗也更前衛、更時尚。新紐約人把他們所喜歡的這兩樣東西放到一起：他們的狗和他們練習的瑜伽，從而創造了“狗瑜伽”，我們也稱之為“如芙瑜伽”。

　　人們和他們的狗一起，在墊子上練習傳統的和改進了的姿勢，開發出具體的按摩技術使得狗安靜下來，并幫助它進入循環與領悟的過程。

　　這種瑜伽課程設計得很成功。紐約瑜伽師Jennifer Brilliant在2003年編輯出版了《狗瑜伽–狗練的瑜伽》一書。刊登了將近100頁照片，以告訴大家練習方法。

　　或許在不久的將來，人們將在中國看到瑜伽館、健身房或寵物俱樂部里，也出現了“狗瑜伽”。誰知道呢？

　　瑜伽 + 水 = 水瑜伽

　　在水里練習的瑜伽。利用水的浮力，對關節進行恢復性治療，這就是水瑜伽的作用。

　　它的基本原理是，溫暖的水環境支撐著身體各關節，水的浮力環境減輕了身體重量，從而對關節起到了幫助的作用，水流同時還對身體進行溫柔的“按摩”。

　　這種獨特的練習方式，對于恢復體形非常有效，是人們一直在尋找的使身體復原的練習形式。

　　據說，水瑜伽還可以幫助練習者伸展肌肉，減少關節疼痛，并提高身體平衡性。就像水瑜伽教師Barbara Kennedy的解釋：“你可以垂直的掉下去，不用擔心，水會托住你。”

　　水瑜伽也是對孕婦和年長者有幫助的運動。道具包括泡沫材料的“noodles”道具和其他可以漂浮的支撐物。

　　瑜伽 + 迪斯科 = 迪斯科瑜伽

　　由Crunch Fitness創立的迪斯科瑜伽，一個目的是讓練習者跟著曲調跳瑜伽，而不會對產生厭煩。紐約市Crunch 體育館瑜伽課程“創造性指揮”的創建者Dana Flynn說：“瑜伽應該是動態的，而不是靜態的–這是一項有活力的，有生氣的運動。” Flynn 堅持認為，“瑜伽應該是一項隨著時間不斷創新的運動”。

　　瑜伽 — 衣服 = 裸體瑜伽

　　星期天的早上，對于很多美國人來說是去教堂的時間，而對于舊金山的一些人來說，這正是他們上裸體瑜伽課的時間。上課地點在舊金山的一個裸體瑜伽體驗中心，每個星期天的早上，這里都有90分鐘裸體瑜伽課程。該中心經理Rob Kandell說：“裸體瑜伽不是一種性體檢，而是一種放開心靈的體檢。”練習者首先坐在一起，脫去所有的衣服，露出雙腳，進行純潔干凈的冥想。然后男女分開去各自不同的區域，最后再全部裸體的回到主教室里集合。

　　在一個瑜伽網站上寫著這樣一段話，“裸體瑜伽可以讓人體驗到一種沒有束縛和妨礙的運動；還可以令人自由的呼吸，提高身體平衡和機動性，讓人產生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺。當然，裸體瑜伽的好處不僅限于這些，還有更多。”

　　裸體瑜伽是令人難忘的體驗，它的關鍵詞是“解放”。這是一種沒有衣服阻礙、可以享受肉體快樂感覺的運動。接觸到自己裸露的身體時，會產生一種在陽光下、在空氣中難以形容的感覺。