女人我最大

　　消除疲勞的瑜伽動作要領：

　　1、端坐于椅子上，十指相交于胸前。

　　2、吸氣，兩手向胸前推出，擴張背部。

　　3、呼氣，兩手收回，手心緊貼胸部，擴張胸部。

　　4、吸氣，兩手繼續向胸前推出。

　　5、呼氣，屈左肘，并盡量將手心貼于左肩前側，并使頭部靠于左肩，伸展右側頸部。

　　6、吸氣，兩手向胸前推出。

　　7、呼氣，屈右肘，并盡量將手心貼于右肩前側，并使頭部靠于右肩，延伸左側頸部。

　　8、將手移至中間位置，放松。

　　健身效果：

　　擴張胸部、伸展背部。

　　延伸脊柱，安寧神經。

　　靈活兩手、兩腕、兩肘、兩肩關節。

　　使人消除疲勞，精力增強。